현대 직장인들은 장시간 앉아서 근무하며 어깨와 허리, 목 등에 피로가 쌓이기 쉽습니다. 적절한 스트레칭과 체조는 근육을 풀어주고, 집중력 향상에 도움을 줍니다. 직장에서 쉽게 따라할 수 있는 간단한 스트레칭을 소개합니다.1. 목 스트레칭효과: 목과 어깨 긴장 완화, 혈액 순환 촉진방법:의자에 앉은 상태로 등과 허리를 곧게 펴고, 오른쪽 손을 머리 위로 넘겨 왼쪽 귀 쪽에 댑니다.오른손으로 머리를 살짝 오른쪽으로 당기며 10초간 유지합니다. 반대쪽도 반복해 주세요.주의: 무리하게 당기지 말고 천천히 진행하세요.2. 어깨 돌리기효과: 어깨 긴장 완화, 혈액순환 개선방법:의자에 앉아 양팔을 몸 옆에 둔 채 어깨를 천천히 들어올립니다.어깨를 위로, 뒤로, 아래로 크게 원을 그리며 돌려주세요. 10회 반복한 뒤 ..