바쁜 일상 속에서 건강을 유지하는 것은 쉽지 않지만, 하루 10분의 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 스트레칭은 몸의 긴장을 완화하고, 유연성을 향상시키며, 전반적인 기분까지 개선해 줍니다. 오늘은 집에서도 간편하게 따라 할 수 있는 스트레칭 루틴을 소개할게요.1. 스트레칭 전 준비사항스트레칭은 간단해 보이지만, 올바른 준비가 중요해요. 다음 사항들을 염두에 두고 시작하세요.편안한 복장 착용: 움직임이 편한 옷을 입으면 유연성이 향상됩니다.편안한 공간 마련: 움직임에 방해가 없는 넓은 공간에서 진행하세요.호흡에 집중: 천천히 깊게 호흡하면서 긴장을 풀어보세요.2. 10분 스트레칭 루틴1) 목 스트레칭 (1분)방법: 앉거나 서서 시작합니다. 머리를 오른쪽으로 천천히 기울이고..