불면증은 삶의 질을 떨어뜨리고, 피로감을 유발해 일상 활동에까지 영향을 미칩니다. 하지만 몇 가지 생활 습관을 개선하면 수면의 질을 향상하고 불면증 극복에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 아래 7가지 팁을 통해 편안한 밤을 준비해 보세요.1. 규칙적인 수면 일정 유지하기수면 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하면 **생체 리듬(서카디안 리듬)**이 안정됩니다. 특히 주말에도 동일한 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 이러한 습관을 들이면 몸이 자연스럽게 수면 시간에 맞춰 졸림을 느끼고 아침에도 상쾌하게 일어날 수 있습니다.2. 취침 전 디지털 기기 사용 줄이기스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 방해합니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 디지털 기기 사용..